每一个人都有自己的皮肤问题，而常见的皮肤问题可以归纳为：净白皮肤，耐晒太阳，抗衰老，抗痘，修复，以及通过饮食来改善这些问题的能力，下面我们就一一分享给大家吧，总有一种饮食习惯可以解决你的皮肤问题。
一、概述理论研究；
在医学中，皮肤净白的能力也称为色素代谢能力，而影响皮肤颜色的关键在于黑素代谢。结果表明，维生素C(还原剂)和维生素E(抗氧化)都能抑制黑素的产生。
二、针对性饮食建议；
1、多食豆制品、鲑鱼、坚果、枸杞果；
2、多喝绿茶，适量喝红葡萄酒。
3、多吃蓝莓、葡萄、西红柿、西瓜、石榴等富含维他命A、C的蔬菜和水果。
三、口服营养物质；
1、维生素C：抗氧化和美白效果很好，建议每天服用天然维生素C1000mg；有肾结石或肾衰家族史的人，不仅要减少剂量，还要避免长期大量使用化学合成的维生素C。
2、白藜芦醇：能抑制脂质氧化酶的过氧化物活性，与维生素C、维生素E联合抗氧化效果更好。每日推荐服用100mg，绝经期妇女可适当增加剂量，但不建议孕妇、备孕期妇女和服用避孕药的妇女服用。
3、葡萄籽：葡萄籽含有原花青素，是自然界中最强的抗氧化和清除自由基的物质之一，其抗氧化能力是维生素C和维生素E的20倍，建议每日服用100-300mg。
四、促进皮肤抗衰老的食物。
肌肤自然衰老是人体自由基损伤所引起的氧化，不可避免，但可延缓。在同一环境中，每个人皮肤的老化速度不同，这与机体中胶原蛋白和弹性蛋白的代谢有关，胶原蛋白和弹性蛋白生成增加，分解减少，则抗衰老能力增强，反之则减弱。
1、少吃或不吃甜食，减少淀粉的摄入；
2、少喝含糖饮料，多喝绿茶；
3、多吃富含膳食纤维和维生素A、C的蔬菜和杂粮；
4、多吃坚果、石榴、蓝莓、葡萄、番茄和其它富含维他命A、C、花青素、谷胱甘肽、SOD等成分的水果。
