哪些饮食习惯会加速衰老?如何通过食物来抗衰老?

哪些饮食习惯会加速衰老?如何通过食物来抗衰老?

编辑:NMN活颜网    日期:2021-2-26

一、哪些饮食习惯会加速衰老?

1、永远吃油炸过的食物。

一部分人喜欢吃油炸食品,如汉堡包油条、炸薯条等,其中含有大量的油脂,经过高温油炸后会破坏内部营养成分,同时产生大量的致癌物,不易消化。脂肪在体内可以直接转化为过氧化脂质,从而产生自由基,增加体内毒素,加速衰老。

2、每一餐都要有足够的饱腹感。

过饱的话每一餐都容易诱发代谢综合征和胃肠疾病,同时也会加快衰老的速度,容易诱发卵巢衰竭。此外大量食用油腻食品也会加速内脏老化,增加皱纹和面部粉刺,使头发早白。选用低脂肪,高品质蛋白质和低糖分子食物,刺激生长激素分泌。

二、女性有哪些抗衰老的食物。

1、深海鱼类。

一周三次的深海鱼类可以有效地帮助肌肤保持年轻和保湿,而鲑鱼是所有深海鱼类中最适合美容的鱼类。鲑鱼含有一种很强的抗氧化剂——虾青素,这种物质是鲑鱼橙色的来源。

其抗氧化能力比一般维生素E强550~1000倍,能有效地对抗自由基,延缓皮肤老化,同时也能保护皮肤不受紫外线的伤害。中国人餐桌上应该多吃一些深海鱼类,尤其是鲑鱼,每周三次对所有年龄层的人来说,对健康都有好处。

2、蜂蜜。

对女性而言,选择面包加蜂蜜作为早餐无疑是明智的。但是你最好还是用深色蜂蜜,尽量不要用浅色。根据美国的一项研究,深色蜂蜜是人体细胞最好的守卫士,因为它含有丰富的抗氧化剂和保护细胞的物质,这种物质对净化血液和预防心脑血管疾病很有帮助。

3、蜜糖是最理想的护肤。

提供给肌肤营养,使肌肤富有弹性,可杀灭或抑制附着于肌肤表面的细菌,并能清除肌肤色素沉着,促进上皮组织再生。

4、胡萝卜。

这位营养学家之所以推崇胡萝卜,是因为它不仅营养丰富,还能滋润肌肤,它富含维生素A和胡萝卜素。维他命A能让头发有光泽,肌肤细腻。它能清除致人衰老的自由基。此外,胡萝卜中含有的招牌营养如B族维生素和维生素C也具有润肤、抗衰老的功效。

5、黄瓜

我们将黄瓜用来做菜,敷面,还受到许多减肥人士的欢迎,用来做减肥餐,老黄瓜富含维生素E,可以延年益寿,抗衰老;黄瓜中的黄瓜酶,具有很强的生物活性,能有效地促进人体的新陈代谢。

在一夜失眠之后,你曾尝试过精神不佳,眼袋里却明目张胆的打招呼吗?这时,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋变得乖乖听话。躺下,把切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心等待它的神奇魔力~剩下的就不要浪费了,泡杯水,给你温泉般的感觉。

6、花生酱。

也许每个人都不喜欢吃花生酱,但由于富含维生素E,因此其强大的抗氧化作用不可忽视,经常食用有助于女性抵御岁月的侵蚀。另外,花生酱也是最好的能量食品,运动比赛前2个小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,它所含的“好”单式非饱和脂肪酸可以帮助他维持饱腹感,并为他的身体释放缓慢的碳水化合物,以维持身体健康。

7、核桃

核桃仁含有多种抗癌抗衰老成分,包括维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁含有维他命E,能使细胞免于自由基的氧化损伤,是医学界公认的抗衰老物质,因此它被称为“万岁子”、“长寿果”。因此说,每天吃适量的核桃不仅可以帮助女性抵抗衰老,而且有助于女性预防乳腺癌。

8、绿茶

绿色茶叶能延缓衰老,茶多酚具有较强的抗氧化作用和生理活性,是人体自由基的清除剂。结果表明,1毫克茶多酚去除对人体肌体有害的过量自由基的作用相当于9毫克的超氧化物歧化酶,其作用明显高于其他类似物质。茶多酚具有阻断脂质过氧化、清除活性酶的作用。根据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老作用是维生素E的18倍。

9、樱桃

从古至今都是美丽的果实。可帮助脸部肌肤嫩白红润,去皱去斑,是不少美白产品的首选。除了维他命C外,樱桃还含有非常丰富的铁,是山楂的13倍,苹果的20倍。除高含铁量外,它还含有平衡皮层分泌,延缓衰老的维他命A,有助于激活细胞,美化皮肤。

10、芒果

若要保持肌肤滋润,保湿,并在烈日下令肌肤保持最佳状态,就需要让肌肤由内到外健康。甜美甜美的芒果含有丰富的β胡萝卜素,能有效地转化维生素,而维生素A能保持皮肤健康,提高皮肤的修复能力。

缺乏足够的维他命A,你的皮肤会变得更加干燥,而且维他命A还能有效减少晒后皮肤的不适。芒果可以选择手感稍软的,可以试试加点盐加柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸上辣椒盐也可以。

11、苹果

在美国有一句话叫“每天一苹果,远离医生”。含纤维素、维他命C及糖类,能防止皮肤出汗,保持皮肤光泽。还可以帮你减肥呢。美国康奈尔大学的研究发现,苹果含有丰富的抗氧化剂“槲皮素”,它能保护脑细胞免受自由基伤害,甚至优于维他命C。槲皮素主要存在于苹果的表皮,所以连皮食用可以吸收大部分抗氧化物。此外,研究还发现,红色的苹果比绿色的苹果具有更多的抗氧化剂。

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