女性应该如何延缓衰老?

女性应该如何延缓衰老?

编辑:NMN活颜网    日期:2021-2-3

1、滋润补水是最基本的。

皮肤中起保湿作用的成分叫做补水保湿因子(透明质酸在微生物上被称为HA)。体内的透明质酸是由人体摄取的含有丰富粘多糖的原料产生的。

特别是随着年龄的增长,透明质酸会逐渐减少,在电脑紫外线直接照射和加热的情况下,透明质酸会延迟溶解消耗。因此,年老的人更会出现皮肤干燥、皱褶、面部松弛等衰弱状态。所以,由内而外,本质上的调理不可忽视。

随着年龄的增长,皮肤状况迅速下降,拆换价格昂贵的护肤品也未必能见到显著效果,皮肤脆化愈来愈明显,皮肤暗沉……的确,保养只靠“面”时间远远不够,必须由内而外,根据人体本质补补,调整养分,才能达到身体的身心健康,肌肤的美丽,减缓生理、肌肤的衰退。

2、防晒隔离很重要。

阳光中的UVA紫外线是导致皮肤老化的几个主要原因之一。每天坚持擦抹防晒乳(防晒隔离指数在15以上),可以降低皮肤老化程度。

3、培养良好的饮食习惯。

蔬菜水果、新鲜水果在整个抗衰老过程中都起着非常重要的作用。例如:大蒜、黄豆、西蓝花、东瓜、红萝卜、番茄、鱼(蓝鳍金枪鱼、草鱼)、壳类、洋葱、卷心菜、水豆腐、菌类、土豆、香莱、西兰花、生蛋、核桃仁、朱古力、麦芽糖、酸奶、草莓苗、桔子等新鲜蔬菜和水果。

4、坚持做有氧运动的毅力。

长期坚持有氧运动可以提高人体血红蛋白浓度,增强人体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动新项目有:徒步,快走,跑步,溜冰,游水,骑车,打太极拳,跳健身舞,跳跳蝇/做节奏操等等。

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