女人开始衰老的5个信号,维持年轻的三步曲是什么?

女人开始衰老的5个信号,维持年轻的三步曲是什么?

编辑:NMN活颜网    日期:2020-12-30

一、女人开始衰老的5个信号

1、面部气色差

肤色是女性衰老的标志,若发现肤色暗淡,无光泽,说明已步入衰老初期;然后皮肤缺水松弛,开始出现不愉快的皱纹,尤其是三八纹、泪沟、法令纹和木偶纹。另外,眼周也是容易衰老的部位,除了细纹外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等情况,使人看起来没有光泽。

2、缩短或延长经期

月经周期的改变是卵巢功能的一种表现,如果发现月经经期逐渐缩短,可能小于25天,甚至小于20天,则说明子宫和卵巢已经老化。另外,也有人是以月经周期延长来表现,如果经期总是拖到四五十天才来,也说明卵巢和子宫已经进入了老化过程。

3、头发容易掉光。

头皮和脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养皮肤的时候,往往忘记头皮也要一起保养。事实上,女性在过了28岁以后,头皮也会和皮肤一样开始慢慢地衰老,有别于脸上所表现出的气色,头皮衰老的表现方式就是头发变白,开始掉发。如发现有白发或开始出现脱发的情况,说明身体机能已逐渐老化。

4、臀部下垂。

男人的衰老也可以从臀部看出来,浑圆而紧实的臀部是所有女人都渴望的,但是随着年龄的增长,臀部也会开始扩张。多数女性认为臀部是保护髋关节最重要的部分,而一旦臀部下垂松弛,还意味着保护髋关节内部腹腔的能力下降。除了日常生活中要避免久坐,建议你还应该多做些臀肌锻炼。比如往后抬腿,深蹲,有氧舞蹈等等,以增强臀部肌肉组织,保护女性最重要的髋关节。

5、膝关节疼痛

该研究确认,女性关节退化的比例是男性的10倍,而且年龄呈下降趋势。临床上越来越多的30多岁的女性,已经出现了早期退化性关节炎的症状。
在现实中,膝盖起着承重作用,膝关节会感到不适,主要是因为膝盖软骨磨损,导致活动时容易出现喀喀声。尤其在负重过重时,如上上下下,爬山等会出现酸痛无力的感觉。一般情况下应进行大腿肌肉训练,分散膝关节承受身体重量的强度,有助缓解膝关节不舒服。

二、年轻三步曲

1、绝对不能熬夜

中医学注重时间医学,认为人生除了配合四时养生外,还应遵循日出而息、日落而息的规律。无可奈何现代人生活繁忙,调查显示,半夜1点以后才睡觉的人高达27.3%。因为晚上11点是胆经值班,是身体排毒的最好时间,如果超过11点还没有睡觉,身体排毒的能力就大大降低,人就容易显老。

2、吃大量的粘性食物

胶是女性最好的抗衰老保养品,因为它是人体内一种很重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼角膜等主要成分,能使肌肤保持弹性,减缓皱纹的形成。普通食品如白木耳,黑木耳,秋葵等均可有效补充胶质,不要忘记与维他命C一起食用,合成胶原蛋白效果更佳。

3、一定要经常锻炼

重力是人类衰老无法避免的杀手,但通过锻炼身体肌肉,可以帮助对抗重力对身体的影响,尤其是核心肌群,如面部肌肉、背部、臀部和大腿。
随时提醒您锻练,有助延缓衰老。

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