抗糖真能抗衰老吗?生活中怎么抗衰老?

抗糖真能抗衰老吗?生活中怎么抗衰老?

编辑:NMN活颜网    日期:2020-12-31

皮肤老化是大家非常害怕的,随着年龄的增长,我们每个人都将步入衰老,除了要做好抗老化之外,还必须做好抗氧化,抗糖化,因为糖是皮肤的第一杀手。抗糖真的能抗衰老吗?

一、抗糖真的能抗衰老吗?

1、并不是所有的糖化反应都对皮肤有害;盲目“禁糖”,也许是先伤身后不保皮;市场上大多数抗糖产品没有经过专业验证,能否抗糖尚无科学依据。糖化反应有好有坏,AGEs是“皮肤杀手”。

2、据专家介绍,糖化反应可分为两类,一类是有益于人体的酶促糖化反应,它是指糖与蛋白质结合后,在酶的作用下,产生对生命活动必不可少的糖蛋白。这种糖蛋白具有重要的免疫功能,能帮助人体抵抗病菌,具有凝血、修复创伤等多种功能。

3、一个非酶促糖化反应,是不通过酶的作用,过量的糖直接和蛋白质结合,产生晚期糖基化终末产物,简称AGEs。例如红烧肉表面油光发亮的红褐色,面包在经过高温烘烤后表面出现红褐色,这些都是AGEs的典型表现。中华医学会医学美容专业委员会副主任刘玮介绍,在年轻健康的肌肤中,

二、人生如何抗糖类衰老?

1、戒糖,控制淀粉的摄入量。戒糖是抗糖的基本行为。除马卡龙、奶茶等明显含糖高的甜品外,还必须控制淀粉摄入量。从中学的化学教材中我们已经知道淀粉是一种碳水化合物,它是由葡萄糖聚合而成。

2、多喝绿茶,绿茶可以有效分解脂肪,促进蛋白质的再生。糖化的过程是无法控制的,但我们可以通过促进蛋白质的生成来补充失去的胶原蛋白。

3、维生素的补充。果实富含维他命,能补充人体所需的物质,“守护”我们体内的蛋白质。但除了丰富的维他命外,水果还富含丰富的易分解单糖,因此在吃水果时,也要注意摄取分量。

4、抗糖耐量衰老除了控制饮食摄入量外,还应控制作息和运动。体育锻炼能促进人体的新陈代谢,加快糖在体内的代谢分解,使糖与胶原接触的时间减少,减少糖化反应的机率,而且熬夜和运动的结果相反,会使糖分在体内沉积,使糖化反应更频繁。

5、少吃特别甜的水果和酸奶,除了糖以外,如果能尝试的话,最好不要吃面包、米饭、馒头、面条等面食,因为它们含有精细的淀粉。所以,可以调整饮食结构,尽量用粗粮代替主食,杂粮、糙米、全麦面包、地瓜、土豆等等都是高品质的淀粉来源哟~另外,我们还可以试着多吃些“超级食品”。

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