抗衰老的秘诀有哪些?这16个好的习惯就可以了培养好!

抗衰老的秘诀有哪些?这16个好的习惯就可以了培养好!

编辑:NMN活颜网    日期:2020-12-9

随著年龄的增长及生活环境的影响,妹子们最重要的护肤课程是抗衰老!为了保持美貌,你知道抗衰老的秘密吗?欲抗衰老,首先从日常生活习惯开始!下面,给大家分享抗衰一建议:

1、控制智能手机的使用频率,避免上瘾。

在发短信或浏览网页时总是低着头,会导致颈部起皱。用手机时应保持与眼睛平放,时刻提醒自己不要老低头。

2、减少使用吹风机的次数。

如经常使用电卷或电吹风,可使你的整体外表看起来老化多年。推荐让头发自然风干会更好。

3、每天都要涂上防晒霜。

《内科学年刊》上发表的研究表明,一周涂3~4次防晒霜的人皮肤老化的迹象较少。使用防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的黄金标准,无论是雨天还是晴天,每天都使用。

4、双手也要涂上保湿霜。

手背上的皮肤很薄,这使得它比身体其它部分更容易老化。干气吸收皮肤里的水份时,双手看起来比实际年龄要老。采用防晒润肤霜,可减少对皮肤的伤害,避免出现色斑和皱纹。

5、密切关注钠的摄入情况。

摄取太咸的食物会使身体储存更多的水分,造成浮肿,尤其是眼睛下面。盐会潜伏在各种食物中,如面包,调味品,酱油,熟肉制品,甚至一些有甜味的烘烤食品中都会有很多盐。避免吃那些会染上牙齿的食物。

6、经常做运动。

运动可以改善血液循环,减少眼袋,使肌肤看起来更好。

7、保证充足的睡眠时间。

深睡时,人会产生大量的雌激素和黄体酮。这类荷尔蒙可以加强皮肤的自然修复功能,预防粉刺,醒来后会容光焕发。

8、承受压力。

紧张不仅仅会让人内心发狂,还会使外表显得衰老。引发皮肤发炎,加重牛皮癣、痤疮、湿疹等皮肤病。结交和会见更多的朋友;同时也考虑一些放松技巧,比如呼吸练习和写日记。

9、每天用漱口水洗一次口腔。

含有杀菌成分的漱口水可以清除牙齿表面和牙缝间的颗粒,同时也可以清洁牙龈,防止牙齿发黄,预防各种口腔疾病。

10、吃绿色叶菜吧。

含丰富膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜,生菜,花椰菜)可以帮助清洁口腔,防止牙釉质斑块的形成,还可以改善皮肤颜色。

以上介绍的10个养生秘诀,想要抗衰老,一定要注意日常生活习惯,细节也不能放过,每天要经常锻炼身体,少熬夜,有规律的饮食。

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