女人抗衰老食物大推荐,这16种食物都可以帮你抗衰老!

女人抗衰老食物大推荐,这16种食物都可以帮你抗衰老!

编辑:NMN活颜网    日期:2020-12-6

抵抗岁月侵蚀的魔力,要比那些罐装瓶装的价值不菲的化妆品和保健品来得省事和有效得多。希望长生不老,或许在这个年代还无法靠高科技实现,但下面这些抗衰老的食物却是可以轻易吃到的,一定要多吃,不要辜负大自然的恩赐。那女人吃什么抗衰老?让我们带给您抗衰老食品大推荐!

一、鱼。

建议:可以从鱼里获取大量的蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最高的食物(100克青椒含有100mg的维生素C),而坚果类(例如松仁)是维生素C含量最高的食品。

二、花椰菜

建议:花椰菜富含抗氧化物维他命C和胡萝卜素,开十字花科植物已被科学家证实为抗衰老和抗癌的最佳食品,鱼类是最佳的蛋白质来源。

三、冬瓜。

建议:冬瓜富含丰富的维他命C,胶原蛋白和弹性纤维对皮肤有很好的保湿作用。常吃,能有效抵抗皱纹产生的初期,使皮肤柔软、光滑。

四、洋葱。

建议:洋葱能清血,帮助降低胆固醇。当前,越来越多的职业女性出现了血脂偏高的现象,而且高脂血症的发生率逐年升高,并有年轻化的趋势,合理摄取降脂食品是控制高脂血症的有效措施。

五、大蒜

建议:不要因为害怕大蒜的味道而远离它,它不仅有抗氧化的作用,还有促进血液循环,加快新陈代谢的作用,可以帮助排毒减重呢!其所含的硫化物具有抗氧化、还原作用,不仅能有效降低体内胆固醇,而且能预防高血压和心血管疾病。假如你真的不喜欢大蒜,不妨吃点蒜苗,蒜叶,蒜油。另外,如果吃完大蒜后再喝一杯牛奶,便可以消除蒜香哦。

六、豆腐。

除了鱼虾,豆腐也是一种很好的蛋白质来源。与此同时,豆类食物中含有一种叫做异黄酮的化学物质,它可以抑制雌激素的活性。如果担心自己会得乳腺癌,可以经常吃豆类食物。

七、菠菜。

建议理由:不贫血,身体强壮,皮肤好,排毒,保护视力,稳定情绪,远离缺铁性贫血。对母亲来说,菠菜中的叶酸很重要,孕期补充充足的叶酸,不仅可以避免生下发育不良的宝宝,而且可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。但是,应该注意的是,吃菠菜时最好用沸水烫一下,滤掉草酸以免导致结石。

八、草莓

建议理由:草莓不仅汁多味美,而且对人体健康大有好处。草莓能改善皮肤状况,减轻腹泻,缓解肝尿失调。与此同时,草莓还能巩固齿龈,清新口气,润喉。

九、西红柿。

建议:西红柿富含茄红素,而茄红素具有比维生素C高20倍的抗氧化作用,可以说是一种超强的抗氧化力。西红柿有几种种类,最好是选小西红柿,它含有较高的维生素C,能让你的抗氧化能力更强一些。此外,西红柿最好熟吃。尽管烹饪或加工的番茄中所含的维C会被破坏,但茄红素的含量却可以提高好几倍。

十、蓝莓

建议:莓果富含β胡萝卜素和维生素C,这两种成分是抗氧化剂中最常见的抗氧化剂,因此,外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓,你就吃大口吧。此外其所含的钾和水溶性纤维,还可以降低血液中胆固醇的浓度,降低患高血压的几率!

十一、葡萄

建议:葡萄籽中的青花配糖体具有20倍于维生素C和50倍于维生素E的抗氧化能力。葡萄汁作为一种水果或饮料,由于它的发酵过程较少,抗氧化成分较少,所需火力相应较小,而且以葡萄酿制的红葡萄酒由于经过发酵,其抗氧化能力得到了提高,口感也比较强劲。所以,在吃葡萄的同时,再适量喝点红葡萄酒,你脸上的皱纹就会来的比较晚,皮肤老化的迹象也会少很多。

十二、酸奶。

建议:酸奶不仅可以帮助消化,还可以有效预防肠道感染,提高机体免疫功能。相对于普通牛奶,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素对人体有益。

十三、蜂蜜。

建议:对女性而言,早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智之举。但是你最好还是用深色蜂蜜,尽量不要用浅色。根据美国的一项研究发现,深色蜂蜜是人体细胞最好的守卫士,因为它含有丰富的抗氧化剂和保护细胞的物质,这种物质对净化血液和预防心脑血管疾病很有帮助。

十四、巧克力。

建议:拥有快乐——巧克力具有镇静的作用,它的口味和口味也会刺激人们大脑中的快乐中枢,使人感到快乐。护齿-脱矿化的结果就是龋齿的形成,而巧克力能减缓龋齿的发展。

十五、土豆。

建议理由:护脾,多吃一些土豆能缓解脾胃燥热,便秘,还能养脾益气润肠。除掉眼袋,用土豆片贴在眼睛上,就能消除眼袋。

六、燕麦。

建议:含有丰富的蛋白质,钙,核黄素,硫胺素等成分。每天摄入适量的麦片,可加快人体新陈代谢,加快氨基酸合成,促进细胞更新,所以坚持每天一碗麦片吧,它能让你容光焕发!

看完以上食物推荐,知道女人吃什麽抗衰老了吧,赶紧收藏起来吧。

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