吃哪些维生素可以抗衰老?分享4种给你!

吃哪些维生素可以抗衰老?分享4种给你!

编辑:NMN活颜网    日期:2020-11-26

人的皮肤是无法恢复衰老的,但只要注意保持皮肤卫生,注意合理饮食,保证充足的维生素,加强脸部皮肤运动,就能有效地延缓衰老。那什么维他命抗衰老呢?

1、维他命B2和维他命B61抗衰老。

身体缺少维生素B2与维生素B6,就会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等等,为了避免这些炎症,应该多吃些新鲜蔬菜,因为其中含有丰富的维生素B2。维他命A能防止皮肤角质化,保持肌肤光滑、保湿、富有弹性、舒缓放松。维他命B食品:各种新鲜水果和蔬菜。

2、吃抗老化的维生素A2。

维他命A能防止皮肤角质化,保持肌肤光滑、保湿、富有弹性、舒缓放松。维他命A缺乏,除了发生眼干、夜盲症外,还会引起皮肤粗糙、毛囊角化、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病等。预防措施是适当食用各种富含维生素A的食品。含有丰富维他命A的食物:肝脏,蛋黄,胡萝卜,金针菜,韭菜,荠菜,豌豆苗,奶油等食物。

3、吃抗老化的维生素E3。

维他命E能使皮肤平滑而富有弹性,使肌肉发达,促进皮肤血液循环,扩张小动脉;防止皮下脂肪氧化,增加组织细胞活力。维他命E还能提高维他命A的吸收率,减少和防止皮肤中的脂褐质的生成和沉积,预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜、抗衰老的功效。

含有丰富维他命E的食品:麻油、麦胚油、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆和豆制品、绿豆、黄豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼、虾、莴苣叶等食品中维他命E含量较高。

4、吃抗老化的维生素C4。

维生素C与胶原蛋白合成密切相关,维持皮肤弹性和活力。能抗氧化,使毛细血管更有弹性,抑制黑色素形成。含有丰富维他命C的食物:胡萝卜,动物肝脏,绿叶蔬菜,猕猴桃,山楂,柠檬,柑橘,鸡蛋,谷类,核桃,植物油等。每日早晚各食一只猕猴桃,有助血液循环,更好的为肌肤输送营养。干皮的人,应多吃富含维他命A和维他命C的食物。

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