分享8种好的抗衰老补充剂,帮你更好抗衰老!

分享8种好的抗衰老补充剂,帮你更好抗衰老!

编辑:NMN活颜网    日期:2020-11-11

1.胶原蛋白。

最丰富的蛋白质,骨骼,骨骼,肌肉,肌肉,肌腱,肌腱,肌腱,和胶原蛋白在全身。不仅要保持整体健康,还要保持青春,减缓衰老的迹象。

根据皮肤药理学和生理学杂志发表的研究,口服补充胶原蛋白有助于提高皮肤弹性,仅仅4周就改善了女性的皮肤水分。此外,其他研究表明,胶原蛋白有助于缓解关节疼痛,减轻骨关节炎的症状,骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病,通常由关节磨损引起。

2.维生素c。

毫无疑问,维生素C是最好的抗维生素之一。维生素c是强有力的抗氧化剂,也是必要的水溶性维生素,对健康有很多强大的作用。

首先,维生素C是生成胶原蛋白所必需的,胶原蛋白是关节、皮肤和肌肉健康相关的重要蛋白质。发表在《美国临床营养杂志》上的研究报告显示,摄入更多维生素C与减少皱纹风险和改善皮肤衰老有关。此外,维生素C也可能具有免疫增强作用,随着年龄的增长免疫系统开始变慢,这一点尤为重要。

3、来自骨汤的蛋白质。

做骨汤需要将动物的骨骼和结缔组织熬制几天,来自骨汤的蛋白质充满胶原蛋白和各种微量矿物质,成为有效的抗衰老补充剂之一。

由于胶原蛋白含量丰富,骨汤可以帮助减少与老化或身体活动相关的关节疼痛,同时也可以改善皮肤弹性。也被认为可以减少炎症。当涉及到类风湿性关节炎、狼疮、炎肠病等慢性疾病的预防和炎性疾病时,可能有很深的好处。

但是,请注意,这种汤不适合孕妇。因为有很高的布丁。

4、Omega-3脂肪酸。

无论你从鱼油、磷虾油、海藻油或其他欧米伽补充剂中获得脂肪酸,从健康和衰老的角度来看,每天获得所需量的欧米伽-3脂肪酸是很重要的。最著名的可能是ω-3对心脏健康的有益作用,而且omega-3脂肪酸补充剂也有各种抗衰老功效。

研究表明,饮食摄入足够的ω-3脂肪酸可以降低与年龄相关的黄斑变性风险,这是老年人视力丧失的主要原因之一。研究还表明,摄更多的ω-3脂肪酸可能会降低认知能力和痴呆症的风险。除此之外,ω-3脂肪酸还减少关节疼痛,提高骨骼强度,提高睡眠质量,这些都是抑制健康老龄化的重要因素。

5.乳清蛋白。

虽然大部分人运用乳清蛋白作为运动后的零食来帮助肌肉恢复生长,但是作为强效的抗衰老补品也是非常有益的。这是因为随着年龄的增长,肌肉组织在被称为肌肉减少症的过程中开始慢慢分解,肌肉减少症是衰老过程中的自然部分。

乳清蛋白是完整高品质的蛋白来源,易于消化。有助于维持肌肉质量,减缓老年人与年龄相关的肌肉损失。不仅如此,乳清蛋白还有助于控制血压水平,减少炎症,调节血糖水平。

6.维生素e。

这种溶性维生素可作为强效抗氧化剂。帮助抵抗自由基和保护细胞免受氧化损伤。维生素E对促进眼睛健康和预防视力丧失特别有益,是老年人常见的问题。

在一项研究中,将维生素E与各种必要营养素相结合,可有效减少年龄相关引起的黄斑变性进展,有助于预防视力模糊、失明等症状。一些研究表明,获得足够的维生素,有助于预防与年龄相关的白内障。

7.维生素a。

如果想知道什么是最好的抗衰老维生素,维生素a必须列入名单。实际上,维生素a几乎涉及到健康的各个方面,从免疫功能到视力、生殖健康等。

也是促进健康肌肤和头发的关键。为什么?因为它有助于皮肤中的皮脂腺功能,有助于产生油脂,保持头发和头皮的滋润和光滑。当局部使用或口服时,维生素A可以减少细纹和皱纹,加上促进胶原蛋白的生成,使皮肤保持光泽和柔软。另外,在日常生活中摄取足够的维生素A,还可以预防白内障、黄斑变性等与年龄有关的其他疾病。

8.辅助酶Q10。

辅酶Q10是食品和营养补充剂中存在的化合物。用于在细胞中产生能量。你的身体会自然产生辅酶q10,但随着年龄的增长,产量会逐渐减少,就像胶原蛋白一样。

补充辅酶Q10是利用该化合物提供抗老化效果的简单方法。研究表明,辅酶Q10可以为皮肤提供抗氧化保护,可能有助于减少皱纹的深度和阳光损伤。还可以帮助对抗疲劳,提高运动表现,真正优化你的运动。

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